21.04.2016 przedwczoraj ciągi - wyrównana życiówka 120kg. 120kg lekko i szybko oderwane od gleby a 125kg nawet cm do góry nie chciało pójść@@-) ciągi mnie wcurviaja na maksa! wczoraj DNT dziś siady 105kg życioweczka8-) 107,5kg... niestety... a już prawie, prawie... Przerwa!!! Należy się jak psu buda bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema [...]
Hoost przegrywał w k1 2 razy z Sappem, wygrywał 3 razy z Mirkiem, Mirko wygrał z Sappem. I co Ty na to? Moim zdaniem Overeem może namieszać i to spokojnie, może z każdym wygrać lub też z każdym przegrać, zawodnik zawodnikowi nie równy. Może wygrać z Werdumem, ale przegrać z Fedorem. Mówisz że powinien tylko walczyć w k1. Bullshit. Jest on na tyle [...]
[...] BCAA XTRA na noc biore 3tabl ZMA, spi siesuper i wstaję wyspany rano i to mi się podoba, a ISO ACTIVy piję sobie przewaznie w ciagu dnia ! P.S - AMINKI rządzą ! Trening bardzo udany, wogóle to z kazdym treningiem mi idzie coraz lepiej coraz większe ciężary, motywacja jest, życ nie UMIERAĆ ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-16 18:01:52
polecam zbadac sobie poziomy info z bodyopus'a duchaine'a OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym [...]
Znowu uzupelnianie - juz tradycyjnie raz w tygodniu 09.03.15 Tydzien 3(29) dzien 5 A1. Krzyżowanie linek 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 15kgx8x3ledwo dociagane pod koniec 12,5kgx10x3 12,5kgx8x3 pusty smiech i silowanie sie z linkami}:-( A2. Pompki na poręczach 3 x 6 - 8; 3x+4x/3x+3x/2x+3x 2x+5x/2x+4x/1x+5xmozna to nazwac [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8d0d113e4e8041ebb3d0ccba7f44359b.gif SOBOTA 19-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/342a01f2cc394214b8ecf250c193e497.gif Postanowiłem iż w weekend będę naqwiał kcal i trochę cheatował, żeby zebrać siły na cały tydzień treningów. Także w niedzielę będę wrzucał tylko foty posiłków, by powqwiać %-) [...]
[...] sie nie skonczy w tym momencie, jestem zbyt malo cierpliwy, za wczesnie wrocilem do treningow.Taki wlasnie jestem i ku.rwa nie sadze zeby to sie z czasem zmienialo, ale z kazdym dniem zycia staje sie spokojniejszy.Jakie sa Twoje typy na eliminacje w Osace. Sefo-kaoklai- nie mam pojecia Jerome- Goodridge- ja przez KO Sapp-Choi-Sapp polozy [...]
A no to fakt. Ale nie w każdym maku są. Ale są pyszne i stosunkowo tanie. A ogólnie to ja tam na kasę nienpwtrzę jak już wychodzimy, więc nie o to może do końca chodzi. Po prostu dla mnie mak tonjuż taki największy syf, no i nie smakuje mi. Wolę te 100zł na suszi wydać, i co prawda też soę nie najeść, ale zjeść coś na prawdę ze smakiem. A nie tak [...]
Było mega, w sumie w każdym dzienniku powtarzam to samo :-D Motywacja podbita mocno, bo mimo , że nie trenowałem to co się napatrzyłem to moje %-) Ekipa konkretna, więcej osób nie było nigdy. Coś koło 33 bodajże ,wliczając w to 7 czy 8 osób nowych z grupy i 3 osoby z firmy , w tym sam Prezes - który był bardzo zadowolony z Ustawki i tego typu [...]
ja nie nawidzę treningów po czicie... najgorsze co może być :-D Czy to nogi czy to biceps niema różnicy - zawsze chvjowka współczuję... tak za każdym razem mieć ch**owy trening };-)}:-(
No poprawić nie poprawi, ale i wątpię że wiele pogorszy przez 2 tyg... I trochę nie rozumiem z tym przelatywaniem - to jakim cudem w ogóle robię progres? Może przez ogromne dawki saa? %-) Luki z kolei Ciebie można zrozumieć trochę tak - masz złe lipidy przez niski bf, to najlepiej się ulej %-) Po redukcji zrobię badania, jeśli hdl wsględem [...]
Seba do 100 się zmiesci myślę. Do tego zaraz Mariusz Przybyła, Piechowiak... No tak można wymieniac i wymieniać, tych gwiazd między 90 a 100kg jest mnóstwo. Z każdym z nich dzieli mnie przepaść, a zanim tą przepaść zmniejszę, to już dawno przestanę mieścić się w 100kg... Więc to jest to o czym mówiłem czasami - ja żadną gwiazdą nigdy nie będę, [...]
Nie wiesz ile się już naprzechodziłem w tym szpitalu, każdy koleiny dzień to murowana depresja... nie mogłem po prostu. Grzesiek - niby wiem, ale właśnie brzuch mam raczej mocny. Zawsze ćwiczyłem go z ciężarem, stąd grube kostki. No i od dobrych kilku miesięcy plank jest na każdym treningu. Ale może to za mało. Fizjo wczoraj też głównie brzuchem [...]
Ryż z kurą :-D Od dzisiaj jeszcze inny rozkład makro. Ww będą w każdym posiłku, ale trochę mniejsze porcje. Nienawidzę posiłków b+t, no a mniejsza ilość ww na posiłek może sprawi, że łatwiej to przejem. MC 285g B 45g T 570g WW 1. 45g B + 80g WW + 10g T TRENING 40g eaa + 65g carbo 2. 60g B + 170g WW 3. 45g B + 110g WW + 5g T 4. 45g B + 50g WW + [...]
Dzisiaj trening wyjątkowo po południu, bo z rana miałem personalne, a potem od razu wizyta u Kamila na rehabilitacji. Mimo to trening jednak bardzo udany ;-) 1. Wyciskanie z klatki smith R6 6x40 / 6x60 / 6x76 / 10x67,5 / 10x67,5 / 12x60 2. Podciąganie do brody smith R8 8x35 / 8x45 / 10x40 / 10x40 / 12x35 3. Wyciskanie hantli siedząc R8 8x24 / 8x28 [...]
Przemek ulańcu %-) Oczywiście żart, mini cut to chyba tylko po to żeby wrażliwość i apetyt poprawić bo innego sensu to ja nie widzę, kozak forma :-) A będę raz inny od całej reszty i sie przyczepie... Cisnij te łydki, nie ma opcji żeby nie rosły ;-) Ja dostałem taki patent: Każdy trening rozpoczynać łydkami i właśnie nie duże ciężary ale kazde [...]
Haha następnym razem będę ostrzegał redukujących %-) Sushi nr 1 pod każdym względem, i smakowo, i nie ma problemów z kichami jak po jakimś syfie z maka. No tyle że drogie. Kondziu - obowiązkowo :-D Te z Ursusa nigdy mi się nie znudzi :-D